自2012年起，我始终坚持几件重要的事情，这些习惯一直让我感觉良好，甚至有时颇为自豪。最近看完一本书后，我意识到，我所谓的坚持，其实远远不够。

这本书毫不留情地揭示了我一直试图掩盖的真相，让我意识到，我只是在傻傻地坚持，而没有真正实现“状态持续”。你可能会问，“状态持续”是什么？别急，书中有所介绍。简单来说，“状态持续”意味着保持一种良好的情境，包括我们的注意力、心态、情绪、身体状况等。要想持续保持这种状态，并非易事。

书中提到了状态持续的四个层级，从易到难分别是：每天做一件事情，一直做下去（数量稳定）；每天做一件事，且保持稳定增长（增量稳定）；每天做一件事，且增长的势头保持稳定（增速稳定）；每天做一件事，且增量与前一天总量保持比例稳定（复利稳定）。

对照这四个层级，我发现自己的坚持其实不值一提。以读书为例，虽然我一直在读书，但我的读书状态并没有明显变化，仅仅是做到了数量稳定。这意味着我读过很多书，但很快就忘记了，没有真正吸收其中的知识。写作也是如此，虽然我一直在坚持写作，但我的写作水平并没有持续提升，也仅仅是做到了数量稳定。

那么，如何突破呢？我们需要明确自己的状态难度层级，然后逐步提升难度。以读书为例，我们可以从数量稳定开始，逐步增加读书的深度和广度，将读书应用到实际生活中。以写作为例，我们可以不断挑战自己，尝试写不同领域的文章，提升自己的写作水平。

我们要想实现真正的坚持，就必须做到“状态持续”。这需要我们不断提升自己的状态难度层级，从数量稳定到增量稳定再到增速稳定，最终实现复利稳定。只有这样，我们才能真正收获坚持的果实，实现自我提升。坚持跑步与自我突破：从数量到质量的跃迁

最初，当我环绕新纪元公园内的跑道跑一圈时，我会感到气喘吁吁，心跳急速。但通过不懈的努力和策略性的调整，我从最初的跑半圈都感到吃力，到现在能够轻松完成每天的5公里跑步。这个阶段，我经历了从状态难度2到状态难度1的转变，数量逐渐稳定。

这样的坚持，更像是在一个水平线上维持自我。当我实现了2019年的小目标——“一次跑过10公里”后，我意识到，单纯的数量积累并不能带来质的飞跃。我的公众号“程序视界”的境况也验证了这一点。尽管我每周都会发布文章，但深度、角度、阅读量等并未有显著的提升。

那么，如何打破这种“低水平坚持”呢？答案就隐藏在“状态持续”的四个等级中。要想实现突破，就必须走出状态难度1，向状态难度2、3、4挺进。以我的公众号为例，为了提升写作能力和文章质量，我可以采取以下策略：

提前进行文章选题，选择社会热点或大众关注的焦点来撰写；学习并实践多种文章结构框架，使之交叉运用；通过持续的学习和实践，不断提升写作技能。这仅仅是一个大致的方向，要想真正实施，还需要具体的计划和任务拆分。幸运的是，《持续行动》这本书为我提供了宝贵的指导。作者Scalers作为持续行动理念的创立者，他所分享的内容实用且富有启发性，尤其是关于“分级别拆分任务、根据情况组合完成”的做法，简洁而有效。

坚持跑步和坚持写作都是一种长期的过程，需要我们不断地去挑战自我，从数量到质量实现跃迁。而《持续行动》这本书，就像是一盏指引我们前行的明灯，帮助我们找到突破自我的路径。